预防儿童多动症吃什么

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　　预防儿童多动症吃什么？多动症是儿童时期较常见的一种障碍，并以不同形式的活动障碍为主要症状。如今人们的生活水平越来越高，家长对孩子的饮食也越来越关注，但是，一味增加营养而不注重饮食结构，也可能带来麻烦。饮食对多动症的影响很重要，应该加强注意：

　　富含酪氨酸的食物：如挂面、糕点等。酪氨酸在机体内可以转化成儿茶酚胺、甲状腺素等神经递质，它们都是兴奋型的递质，这类食物如果孩子吃得太多，就会出现动作增多的现象。

　　含铝食物：摄入铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。多动症儿童应避免食用油条、油饼等油炸食物。

　　同时需要注意的是，要保证营养摄入的全面，不能有偏食、挑食的习惯。三餐饮食要保证一定的热量，早餐尤其重要。小儿大脑细胞的发育生长和智力开发，需要各种营养成分，以活化大脑神经细胞，改善大脑功能。

　　预防儿童多动症吃什么？研究表明，儿童经常吃某些坚果及芝麻，可预防多动症。

　　1.坚果

　　（1）核桃中含有一定的磷脂，此物质具有保护脑神经、维持大脑正常功能的作用；锌及锰的含量较高，且易被吸收。这两种微量元素均参与脑垂体活动，以维持各种激素的正常功能，从而利于脑神经递质的传递；维生素B和维生素E的含量较高，两者均有集中注意力、健脑益智的作用。综合以上所述，经常吃核桃（每日2~3个为宜）可促进注意力的集中，还可维持大脑正常功能，便可预防多动症。（2）葵花籽内含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、维生素B等营养元素，可调节脑细胞代谢，以改善大脑抑制功能。经常食用，可预防多动症。

　　2.芝麻

　　含有一定量的亚麻酸和亚油酸，且易被人体吸收。亚麻酸可形成二十二碳六烯酸（DHA），而此物质是脑神经的主要原料，故其具有维持及促进大脑正常功能及活动状态的作用；亚油酸可参与体内磷脂的合成及代谢，还可促进二十二碳六烯酸（DHA）及二十碳五烯酸（EPA）的生成，以补充脑神经营养，便可维持大脑正常功能，以预防多动症。